Tuesday, April 08, 2008
Monday, April 07, 2008
（1）2007/12/02 花蓮兆豐馬拉松：10km
文／林美姿
小時後只要學校有運動會，我一定被選上。除了保持校內短跑冠軍紀錄外，國二的澄清湖馬拉松也得第二名（中途還被撞倒，右手肘留下蟹足腫的疤痕）。
但後來生了一場大病後，直到2007年在好友的鼓勵下，重新回到馬拉松場上，報名參加10km。
平常都靠跑步機練習，快走6km花1小時，賽前，告訴自己不要有太大壓力，所以搭著火車一路像要去郊遊般的快樂。
賽前前一天抵達，住在風光明媚的「村上春樹民宿」，傍晚騎著腳踏車去逛「東華
大學」校園，一邊品嚐著超甜美的花東水果-橘子、釋迦、還有葡萄，晚餐是「德國豬腳」搭配自己帶去的2007年11月「Louis Jadot Beaujolais」，心情好到有點想賴在民宿不去跑了，呵呵。
比賽當天，五點多起床前往兆豐農場，凱旋門前出發。因為是在園區內跑，空氣格外清新，看到許多花蓮小朋友，赤腳飛快向前，我看著自己腳上的那雙專業跑鞋，不免感嘆：「球鞋比不上肉鞋！」跑沒多久，我想我的「撞牆期」還沒過，平常都是快走訓練，突然要跑起來，雙腳有點不聽使喚，感到很不舒服，果然跑回終點身體就出血了。 
很多頭髮半白老翁從我身邊輕鬆自如的跑過，這一次的初體驗，讓我深深感受到跑步是可以到老都能做的運動，我下定決心「到老我都要跑！」
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馬拉松的運動傷害：趾甲瘀青
文／林美姿
跑完台南古都馬拉松，左腳大拇趾因鞋楦頭不合導致過度摩擦再加上用趾尖跑的不良姿勢，結果趾頭化膿瘀血，是所謂的外因性的甲分離症。一趟21km馬拉松，共陣亡三片趾甲，把我的親身經歷分享給大家。
1. 就醫「整形外科」：奇美醫院 林聿山醫師用燒紅的迴紋針在我紅腫發炎的趾甲上燒了兩個洞（很痛），然後用手把血和膿擠出，他說這動作可以自己做，愈早做效果愈好（我想醫師一定是在開玩笑，這麼痛有誰敢自己燒）。他說，不用拔趾甲，新趾甲生出來後，舊的自動會脫落（真棒，省去捱刀）。燒過後的趾甲患部，可正常洗澡碰水，只要保持乾燥即可。
2. 預防措施：
A、 長跑時多用足掌跑，少用趾尖
B、 楦頭合腳的球鞋，避免造成趾尖壓迫
C、 剪短趾甲，因為趾甲長會刺到其他腳趾或斷裂
D、 跑前準備，用3M透氣膠帶把每趾腳趾頭貼起來，再塗上凡士林避免摩擦造成的破皮
E、 最後穿上厚底慢跑襪
Let's GO～
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（2）2008/2/24 台南古都馬拉松：21km
週日清晨六點，飄著毛毛細雨，天空也還未亮，來自各縣市及各國馬拉松好手早已齊聚在台南市府廣場，準備鳴槍起跑，我將挑戰人生第一次21公里半馬馬拉松！
出發前帶著家人祝福：「妳跑完就好了，別在意成績，如果撐不下去，就折返。」心理想，才不要ㄌㄟ，既然去跑我一定要跑完，而且要在三小時內回到終點。
差幾分鐘就三小時，我強忍著已經黑青加腫痛到不行的拇趾，衝回終點，手上拿著主辦單位親手遞給我的「完跑獎牌」，心中吶喊著：I did it，I did it！這過程中，如果不是有著家人的祝福、伴跑夥伴一路陪我跑了六公里、沿路
熱情加油的民眾、有趣的主辦單位還在中途補給站，提供西瓜、香蕉、還有蝦捲等台南小吃。最妙的是，一群不知從哪來的學生們，突然衝過來要和我拍照，「沒看過跑步的美女ㄟ，拍張照吧」。我知道如果不是他們，我沒有辦法一個人獨立完成三小時跑完21公里的夢想，謝謝你們！接下來我的人生中，還有全馬42公里，鐵人三項等著我去完成˙˙˙加油Maggie！接下來分享這次參加路跑的三件心得給大家，
1. 別亂丟紙杯：跑馬拉松，沿路都會有供水站，供應水或運動飲料，我看到很多跑者喝完的紙杯，就直接丟在路上，到處都是。供水站旁都有回收紙杯的紙箱，喝完就丟進紙箱內，除非你是要拿前十名獎金的，否則我想沒差那幾秒。很多大型的馬拉松，都會有國際選手來參加，「養成不亂丟紙杯的習慣」，也可以塑造台灣形象。
2. 找一雙合腳的鞋子：去年12月第一次路跑，特地去買了一雙專業的跑鞋。跑完10km後，腳趾就瘀青了。這一次跑21km，黑青腫痛拇趾看起來好像組織壞死了一樣。asics（亞瑟士）總公司在活動現場，提供專業跑步鞋的諮詢與special price。他們看了我腳的情況，姆趾外翻的很嚴重，而且腳踝處的骨頭也有彎曲，建議我要選擇男生鞋款（因為楦頭較寬）的慢跑鞋（Structure Cushionin
g），可以減少我跑步時姆趾受到鞋子壓迫的情況，且選擇慢跑鞋款對腳踝的包覆性較好。根據他們的專業建議，我買了這款TJG807-0191，結帳時，當天42km的男子冠軍，來自肯亞的Bernard Mutai也來挑鞋，他選了同一款，所以我這雙是冠軍鞋（嘻）！
3. asics大約將跑鞋分三款，主要是依據鞋子的重量與對腳的包覆性來區分，我將那位產品技術專家教我的，分享給大家：
