馬拉松的運動傷害：趾甲瘀青

文／林美姿

跑完台南古都馬拉松，左腳大拇趾因鞋楦頭不合導致過度摩擦再加上用趾尖跑的不良姿勢，結果趾頭化膿瘀血，是所謂的外因性的甲分離症。一趟21km馬拉松，共陣亡三片趾甲，把我的親身經歷分享給大家。

1. 就醫「整形外科」：奇美醫院 林聿山醫師用燒紅的迴紋針在我紅腫發炎的趾甲上燒了兩個洞（很痛），然後用手把血和膿擠出，他說這動作可以自己做，愈早做效果愈好（我想醫師一定是在開玩笑，這麼痛有誰敢自己燒）。他說，不用拔趾甲，新趾甲生出來後，舊的自動會脫落（真棒，省去捱刀）。燒過後的趾甲患部，可正常洗澡碰水，只要保持乾燥即可。

2. 預防措施：

A、 長跑時多用足掌跑，少用趾尖
B、 楦頭合腳的球鞋，避免造成趾尖壓迫
C、 剪短趾甲，因為趾甲長會刺到其他腳趾或斷裂
D、 跑前準備，用3M透氣膠帶把每趾腳趾頭貼起來，再塗上凡士林避免摩擦造成的破皮
E、 最後穿上厚底慢跑襪

Let's GO～